Nastal čas na nový prístup v zanechaní a liečbe fajčenia

(Bratislava, 26. máj 2010) - V deň Svetového dňa bez tabaku budú tisícky slovenských fajčiarov povzbudzovaní, aby prestali fajčiť. Bez vhodnej pomoci a podpory väčšina z nich v tejto snahe zlyhá. Tento fakt, ako aj známe mnohostranné nepriaznivé účinky fajčenia na zdravie, viedli odborníkov z oblasti podpory nefajčenia k výzve stanoviť samotné fajčenie a liečbu tabakovej závislosti ako prioritný medicínsky ale aj spoločenský problém.

V súčasnosti všeobecná verejnosť, ako aj mnohí odborníci, ešte stále považujú predsavzatie prestať fajčiť len za odstránenie zlozvyku. Pre väčšinu fajčiarov však už nejde len o obyčajné rozhodnutie zbaviť sa „zlozvyku“. Prečo? Pretože až 80% fajčiarov je závislých na nikotíne a aj na rôznych rituáloch, ktoré sa s fajčením spájajú.

Moderná liečba fajčenia vychádza z vedeckých dôkazov, ktoré definujú chronické fajčenie ako psychologickú, sociálnu a fyzickú - drogovú závislosť. Dôkazom je aj fakt, že až 70% fajčiarov chce prestať fajčiť, avšak len 3 – 5% z nich sa to podarí samotným bez komplexnej liečby. Pretože liečba  pomáha znížiť alebo prekonať závislosť na tabaku, mala by byť odporúčaná každému fajčiarovi závislému na nikotíne. Komplexná, nefarmakologická a farmakologická liečba by sa mala stať štandardnou súčasťou poskytovania zdravotnej starostlivosti a mala by byť k dispozícii fajčiarom a pacientom v každodennej lekárskej praxi. 
Ďalším z veľmi dôležitých faktorov je podpora zo strany lekára.  Výskumy jednoznačne preukázali, že aj krátky rozhovor s lekárom, krátka rada a podpora prestať fajčiť, zvyšuje mieru úspešnosti pacienta v zanechaní fajčenia. Lekár by mal pacientovi vysvetliť, že pozitíva spojené s nefajčením sú oveľa väčšie ako problémy spojené s odvykaním.  

„Väčšina ľudí, vrátane fajčiarov, uznáva, že fajčenie má nesmierne škodlivé a potenciálne fatálne účinky, preto niet pochýb, že ľudia chápu prečo by mali prestať fajčiť. Na Slovensku fajčí 32% populácie. Tí, ktorí sa pokúšajú s fajčením skoncovať samotní, bez odbornej pomoci alebo pomocou metód, ktoré nie sú založené na vedeckých poznatkoch, sú úspešní len v malom percente. Dúfame, že stanovenie fajčenia ako prioritného medicínskeho problému so širokou dostupnosťou nefarmakologickej a farmakologickej liečby, povzbudia fajčiarov, najmä tých, ktorí chcú prestať, aby vyhľadali pomoc „svojho“ lekára. Veríme, že takto sa zvýšia ich šance úplného zanechania fajčenia“ vysvetľuje dôvody pre nový prístup v liečbe tabakovej závislosti MUDr. Elena Kavcová, PhD. z Kliniky tuberkulózy a pľúcnych chorôb Martinskej fakultnej nemocnice a Jesseniovej lekárskej fakulty Univerzity Komenského.

Ako pomôcť fajčiarovi zbaviť sa jeho závislosti?

Prestať fajčiť znamená zbaviť sa aj ďalších škodlivých návykov a zmeniť životný štýl. Preto lekári odporúčajú ponúknuť fajčiarovi, ktorý sa snaží prestať, vhodné alternatívy. Prinášame Vám niekoľko rád ako úspešne vyhrať boj nad nikotínom.

Povzbudenie – Cigareta fajčiarovi pomáha zahnať nudu či zvýšiť svoju koncentráciu. Preto dym vťahuje hlboko, s dlhšími pauzami. Ako náhradu mu možno ponúknuť chvíľu si zacvičiť či ísť na krátku prechádzku.

Ceremoniál – Fajčiar je zvyknutý využívať cigaretu či krabičku cigariet na zabavenie sa. Náhradou môže byť hranie sa s kľúčmi či kreslenie.

Relaxácia – Cigareta predstavuje pre fajčiara pod stresom spôsob ako sa upokojiť. Fajčiar vtedy šlukuje častejšie a rýchlejšie, s kratšími prestávkami. Náhradnou činnosťou je niekoľko za sebou nasledujúcich hlbokých nádychov a výdychov.

Potešenie – Cigareta pre fajčiara často predstavuje spríjemnenie daných chvíľ. V rámci snáh s fajčením prestať sa ju v takýchto chvíľach snaží nahradiť niečím iným – napríklad sladkosťami, čo má za následok zhoršenie jeho stravovacích návykov. Namiesto sladkostí je vhodnejšie si pripomenúť potešenie z lepšej zdravotnej a fyzickej kondície, ktorú od zahasenia poslednej cigarety získal.

Deň D – Deň D predstavuje deň kompletnej abstinencie od tohto dňa. Pred jeho stanovením by mal fajčiar vykonať tieto kroky:

• Zapísať si na viditeľné miesto dôvody, prečo sa rozhodol prestať fajčiť
• Požiadať iného fajčiara, aby prestal fajčiť s ním a neskôr sa navzájom podporovať
• V prípade, že nezačne ihneď celkom abstinovať, by si mal fajčiar určiť, koľko cigariet za deň vyfajčí a zobrať si so sebou len tento počet cigariet. Z každej tejto cigarety by mal vyfajčiť len polovicu a zvyšok by mal odhodiť. Zároveň by nemal vysypávať popolník, aby videl, koľko cigariet skutočne vyfajčil.
• Keď má bývalý fajčiar chuť opäť si zapáliť, mal by si položiť otázku: Chcem skutočne začať fajčiť?
• Viesť zdravý životný štýl a vyhýbať sa situáciám, v ktorých obvykle fajčil.

Jednou z účinných techník je tzv. technika listu. Fajčiar si napíše list, v ktorom zhrnie dôvody, ktoré ho viedli k predsavzatiu prestať fajčiť. Tento list si pošle poštou, aby získal autentický dátum, kedy sa definitívne rozhodol prestať. List potom stále nosí so sebou a dá si sľub, že pred vyfajčením cigarety si ho prečíta. List je účinnejší ako predsavzatie, že už nikdy nebude fajčiť, nakoľko toto postupom času slabne.

Vedeli ste, že...

• každou cigaretou si fajčiar skracuje život približne o 5 minút, čo v rámci celého života predstavuje asi 8 rokov
• fajčenie spôsobuje viac ako 50 ochorení, z ktorých je minimálne 20 smrteľných
• približne každých 6 sekúnd niekto vo svete zomrie na ochorenie súvisiace s fajčením
• každý rok zomrie vo svete v dôsledku fajčenia 5 miliónov ľudí
• polovica fajčiarov, ktorá začala s týmto zlozvykom už ako tínedžeri, zomrie na následky fajčenia
• mladí muži – fajčiari sú 4-krát náchylnejší na infarkt ako nefajčiari
• 1 z 3 úmrtí na rakovinu je spôsobené fajčením

>